PERGUNTAS FREQUENTES
O que é o TAM 360?
O TAM 360 é o aplicativo oficial do Método TAM – um programa completo de treino, alimentação e mentalidade, focado em mulheres que desejam emagrecer ou ganhar massa muscular, sem acompanhamento individual. A assinatura inclui conteúdos prontos, organizados mês a mês, para você transformar seu corpo e sua mente com autonomia e constância.
Qual a diferença entre o TAM 360 e o TAM Personalizado?
• TAM 360 (Assinatura): acesso a treinos e cardápios prontos, com trilhas mensais. Ideal para quem busca autonomia e praticidade com um custo mais acessível.
• TAM Personalizado (Premium): atendimento direto comigo, com treino e/ou dieta personalizados, avaliação física, troca de mensagens e suporte estratégico, ideal para quem quer atenção individual e ajustes personalizados.
Tem treino para quem é iniciante?
Sim! Temos treinos de emagrecimento e hipertrofia separados por nível:
• Iniciante
• Intermediário
• Avançado
Você escolhe o que mais se encaixa no seu momento atual.
Quais são os objetivos disponíveis no app?
Você pode escolher entre dois objetivos:
• Emagrecimento – com treinos e cardápios específicos para redução de gordura corporal.
• Hipertrofia – com foco em ganho de massa muscular e definição corporal.
Basta selecionar seu objetivo ao iniciar o programa e seguir o plano recomendado para ele.
Quanto tempo duram os treinos?
• Iniciante e Intermediário: entre 40 e 60 minutos.
• Avançado: podem ultrapassar 1 hora, de acordo com o método aplicado.
Os exercícios têm vídeo?
Sim! Ao clicar no nome do exercício dentro da planilha, você será redirecionada para um vídeo explicativo da execução correta, com demonstrações claras para facilitar sua prática.
E se não tiver um aparelho na academia?
Você encontrará um PDF com substituições dos principais exercícios, já disponível no Mês 1. Assim, mesmo sem o aparelho, você poderá continuar seu treino com alternativas eficientes.
O peso que devo usar está especificado?
Não. A carga depende da sua força e experiência atual. A orientação é ajustar o peso de forma que você consiga realizar o número de repetições proposto, chegando próximo da falha muscular (quando não consegue executar mais uma repetição com boa técnica).
Por quanto tempo tenho acesso ao conteúdo?
Depende do plano:
• Plano mensal: acesso por 30 dias com renovação automática.
• Plano anual: acesso completo por 12 meses com desconto exclusivo.
Posso cancelar a assinatura quando quiser?
Sim. No plano mensal, o cancelamento pode ser feito a qualquer momento antes da renovação. O plano anual é pago uma única vez e garante acesso completo pelos 12 meses.
Existe alguma garantia?
Sim! Você tem 7 dias de garantia após a compra da assinatura para testar o app. Se não se adaptar ou não quiser continuar, pode solicitar o reembolso dentro desse período conforme o Código de Defesa do Consumidor.
Quais conteúdos estão inclusos na assinatura?
• Treinos de emagrecimento e hipertrofia separados por nível (iniciante, intermediário e avançado).
• Cardápios prontos para emagrecimento e hipertrofia com substituições.
• Treinos para gestantes em casa e na academia e cardápios para gestantes e lactantes.
• Vídeos sobre mentalidade, foco e reeducação alimentar.
• PDFs de apoio, planilhas de corrida, aulas com fisioterapeuta, defesa pessoal e muito mais.
Posso acessar pelo celular ou computador?
Sim! O TAM 360 está disponível para Android, iOS e também pode ser acessado pelo navegador, facilitando sua jornada onde estiver.